Contenido del curso
Introducción a la Ansiedad y depresión
0/6
¿Qué es la ansiedad?
03:47
¿Qué es la depresión?
05:40
Síntomas comunes de la ansiedad y la depresión
02:53
Factores de riesgo y causas
04:05
Mitos y realidades sobre la ansiedad y la depresión
03:30
La neurociencia de las emociones
54:55
El Impacto de la Ansiedad y la Depresión
0/5
Cómo la ansiedad y la depresión afectan la salud física, mental y social.
02:53
¿Cómo funciona el cerebro bajo estrés?
13:27
El ciclo de la ansiedad y la depresión
02:53
Consecuencias de no tratar la ansiedad y la depresión
03:04
¿Cómo el estrés crónico puede afectar tu cerebro?
04:20
Herramientas para Gestionar la Ansiedad
0/8
Técnicas de relajación: respiración diafragmática
02:53
Técnicas de relajación: relajación muscular progresiva
02:53
Técnicas de relajación: meditación
02:09
Reestructuración cognitiva: identificar y modificar pensamientos negativos
02:30
Mindfulness: cultivar la atención plena para reducir la ansiedad.
02:40
Ejercicio práctico: Practicar una técnica de relajación diaria
03:00
La importancia de saber hacer pausas
04:26
Pausar y reiniciar
05:48
Estrategias para Afrontar la Depresión
0/6
Activación conductual: incrementar las actividades placenteras y gratificantes
03:45
Terapia cognitiva: identificar y modificar pensamientos distorsionados
03:08
Hábitos de vida saludables: alimentación, ejercicio, sueño
03:05
Apoyo social: la importancia de las conexiones sociales
03:00
Ejercicio práctico: Crear un plan de actividades placenteras
03:20
La importancia de tener un propósito en la vida
01:04:39
Medicamentos y Terapias Complementarias
0/3
Tipos de medicamentos para la ansiedad y la depresión
03:20
Psicoterapia: diferentes enfoques terapéuticos (terapia cognitivo conductual, terapia interpersonal, entre otros.
02:40
Encontrando el tratamiento adecuado para ti
03:00
Prevención de Recaídas
0/5
Identificando factores desencadenantes de la ansiedad y la depresión
03:10
Desarrollando un plan de prevención de recaídas
03:20
Estrategias de afrontamiento a largo plazo
02:40
Manteniendo hábitos saludables
03:00
Nos encanta pensar en la vida, en lugar de vivirla
00:00
Construyendo Resiliencia
0/5
¿Qué es la resiliencia?
03:20
Factores que promueven la resiliencia
02:40
Desarrollando habilidades de afrontamiento
03:10
Cultivando la autocompasión y la aceptación
03:20
¿Cómo cultivar resiliencia?
00:00
Buscando Ayuda y Apoyo
0/5
Cómo encontrar un profesional de la salud mental
02:45
Recursos y organizaciones de apoyo
03:15
El rol de la familia y los amigos en el proceso de recuperación
02:50
Rompiendo el estigma de la salud mental
03:25
La importancia de admitir que no siempre tenemos una respuesta
05:56
Dominando la Ansiedad: Estrategias Basadas en la Evidencia para su Tratamiento
Acerca de las clases

Comprender cómo estos estados emocionales se alimentan mutuamente, creando un círculo vicioso que puede perpetuar el malestar, es un paso crucial para identificar puntos de intervención y romper este patrón. Acompáñennos mientras desglosamos esta compleja interacción.

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